Chaque séance de Zoned repose sur des décennies de recherche en sciences du sport.
Toutes les séances de Zoned sont basées sur les sciences du sport établies. Les zones d'intensité ne sont pas arbitraires : elles correspondent à des seuils physiologiques réels, mesurables en laboratoire ou estimables à partir de tests de terrain.
Notre modèle à 6 zones est dérivé de marqueurs physiologiques clés : le premier seuil ventilatoire (VT1), le second seuil ventilatoire (VT2, aussi appelé seuil lactique), et la consommation maximale d'oxygène (VO2max). Ces seuils définissent des états métaboliques distincts qui nécessitent des stimuli d'entraînement spécifiques.
"Quantifying training intensity distribution in elite endurance athletes" (2006, Scand J Med Sci Sports)
Voir la publication"Intermittent runs at vVO2max" (1999)
Voir la publicationLivre : "Daniels' Running Formula"
Pionnier de l'approche par construction de base
Livre : "Lore of Running"
Travaux fondateurs sur le métabolisme lactique
"Lactate Threshold Concepts" (Sports Med, 2009)
Voir la publicationRecherche sur la santé métabolique et les mitochondries
Quantifying training intensity distribution in elite endurance athletes
Seiler & Kjerland · Scand J Med Sci Sports 16(1):49-56
Voir l'étudeInterval training at VO2max: effects on aerobic performance
Billat et al. · Med Sci Sports Exerc
Voir l'étudeIntermittent runs at vVO2max enables longer time at VO2max
Billat et al. · Eur J Appl Physiol
Voir l'étudeThe significance of the aerobic-anaerobic transition for training
Kindermann et al. · Dtsch Z Sportmed
Detecting the threshold of anaerobic metabolism
Wasserman & McIlroy · Am J Cardiol