Les zones d'entraînement sont un système de classification qui divise l'intensité de l'effort en 5 à 6 niveaux distincts. Chaque zone correspond à des adaptations physiologiques spécifiques. Le modèle le plus courant utilise 5 zones basées sur la fréquence cardiaque (méthode Karvonen) ou l'allure (% de la VMA). L'entraînement polarisé recommande de passer 80% du temps en zone 1-2 (facile) et 20% en zone 4-5 (intense), en évitant la zone 3 'grise'.
Planr utilise 6 zones : Z1 (récupération), Z2 (endurance), Z3 (tempo), Z4 (seuil), Z5 (VO2max), Z6 (anaérobie). Tes zones sont calculées automatiquement à partir de ta FC max, FC repos et VMA.