Des plans structurés, prêts à utiliser immédiatement
Plan de 8 semaines pour préparer votre premier 5K. Progression douce vers la ligne d'arrivée.
IntermédiairePlan de 10 semaines pour améliorer votre temps sur 5K. Séances de qualité incluses.
DébutantPlan de 10 semaines pour votre premier 10K. Construction progressive de l'endurance.
IntermédiairePlan de 12 semaines pour performer sur 10K. Travail au seuil et VO2max.
IntermédiairePlan de 14 semaines pour le semi-marathon. Sorties longues progressives et travail au seuil.
IntermédiairePlan de 18 semaines pour le marathon, 5 séances par semaine. Sorties longues progressives et travail à allure spécifique.
IntermédiairePlan de 14 semaines pour un trail de 30 km. Dénivelé, marche en montée et descente technique, en plus du volume.
IntermédiairePlan de 12 semaines pour construire une base aérobie solide. Pas d'objectif de course.
DébutantPlan de 8 semaines pour reprendre progressivement après une blessure ou un arrêt prolongé.
DébutantPlan de 10 semaines pour reprendre après plusieurs mois d'arrêt. Reconstruction progressive de l'endurance et des habitudes de course.